Чтобы эффективно похудеть и убрать жир на животе не нужно делать много упражнений на пресс. Тибетская гимнастика предусматривает для преса 1 упражнение. Пресс при этом нагружается до отказа, за один подход. Йога пять тибетских жемчужин позволяет убить пресс за 21 повторение. И любой фитнес-тренер скажет что это эффективно.
Быстро похудеть дома можно потратив максимум калорий и потребив минимальный необходимый объем пищи. Общие упражнения на большие группы мышц потратят ваши калории намного быстрее упражнений на пресс. Подтягивания на турнике, отжимания от пола и приседания тратят максимум калорий. Максимальный результат за короткое время дают некоторые полезные привычки. Вечерняя прогулка сжигает достаточное количество калорий. Замените утреннюю пробежку на ходьбу по вечерам и вы получите двойную пользу. Более длительный сон снижает лишний вес и пешая прогулка тратит лишние калории перед сном. Здоровые привычки помогают убрать жир на животе без ущерба для здоровья.
Как не смешно звучит, но мы за пешие прогулки и против бега. Затраты калорий почти одинаковые. Если вы бегаете для снижения веса, то сердце и суставы получают повышенную нагрузку. Поднимаясь по лестнице пешком вы тратите калории равносильные многокилометровому маршброску. Вниз по лестнице тоже хорошо. Пешком пол часа в день по делам первое правило худеющих дома. Ты куда-то собрался? Сделай маршрут пешком, даже частично.
© 2020, Всегда Молод.Ру™. Все торговые марки принадлежат их владельцам. Сайт не является публичной офертой и носит информационный характер.